La meta è il viaggio

In treno il tempo si dilata e il viaggio si fa più intimo. Rivolgiamo lo sguardo all’interno ed
entriamo in raccogli mento. Meditare significa dedicare spazio a noi stessi, fare attenzione a ciò
che conta e riflettere su una domanda

1. Nessun giudizio Osservare i pensieri e le esperienze senza classificarli come buoni o cattivi.
   Solo così si percepisce la realtà più chiaramente e si riduce la tendenza a reagire
   automaticamente. Qualunque cosa arrivi in meditazione o nella vita io non la giudico a priori e
   non la classifico. Solo dopo saprò cosa mi porterà.
2. Pazienza Riconoscere il fatto che le cose si svolgono nel loro tempo, anche nei processi
   interni, accettando l’attuale momento senza fretta. Tutto finisce e ricomincia al suo ritmo. In
   qualunque stato io mi trovi, va bene così.
3. Mente del principiante Avvicinarsi alle esperienze con freschezza, come se fossero
   completamente nuove, dando spazio alla scoperta e all’apertura. Solo abbandonando le nostre
   credenze limitanti, i pregiudizi e tutto quello che sappiamo potremo vedere l’inatteso.
4. Fiducia Credere nel proprio intuito e nella saggezza interiore è essenziale per stabilire un
   rapporto solido con il mondo. Bisogna fidarsi che tutto andrà per il meglio, che il quadro della
   situazione diventerà chiaro, perché “siamo tutti sullo stesso treno” e quindi possiamo aiutarci e
   comprenderci.
5. Non cercare risultati Valorizzare il processo piuttosto che inseguire obiettivi o risultati specifici.
   Nella pratica della mindfulness e nella vita, la meta è il viaggio.
6. Accettazione Vivere la realtà del presente con una disposizione aperta e senza resistenza.
   Questo atteggiamento può porta re a una maggiore serenità e a una minore sofferenza.
7. Lasciare andare Abbandonare attaccamenti e preconcetti per consentire a esperienze,
   pensieri ed emozioni di fluire libera mente e allontanarsi da noi senza che vi sia resistenza o
   attaccamento